| Spielformen zur Judotechnik |
| Übungsart: | Aufwärmübungen |
| Übung | Beschreibung (mit Anmerkungen) | Übungszeit |
| aus dem Kreis tragen | - aus zwei Gürteln einen Kreis bilden | 5 Minuten |
| - 2 Partner stehen sich gegenüber und versuchen |
| sich gegenseitig am Gürtel zu greifen, hochzuheben |
| und aus dem Kreis zu tragen |
| -> Schulung von Verteidigung: |
| Schwerpunkt senken |
| Bärenringen | - versuchen, dem Partner unter den Achseln | 5 Minuten |
| durchzugreifen und ihn auszuheben |
| aufrechte Oberkörperhaltung einhalten |
| Kanaldeckelspiel | - aus zwei Gürteln einen Kreis bilden | 5 Minuten |
| - 2 Partner stehen außerhalb des Kreises und |
| versuchen, sich gegenseitig hineinzuziehen |
| Varianten: nur mit einer Hand greifen, einseitig greifen |
| -> Schulung der Schwerpunktverlagerung |
| nach unten |
| (in die Knie gehen) |
| Revier verteidigen | - aus zwei Gürteln einen Kreis bilden | 5 Minuten |
| - 2 Partner stehen im Kreis, Rücken an Rücken und |
| versuchen sich gegenseitig aus dem Kreis zu drücken |
| Variante: Bauch an Bauch |
| -> Schulung eines aufrechten Kampfstils |
| Verbrennen | - Medizinball zwischen 2 Partner legen | 5 Minuten |
| - beide versuchen, sich gegenseitig so zu ziehen, |
| daß der andere den Ball berührt |
| Varianten: nur mit einer Hand greifen, einseitig greifen |
| -> Schulung der Schwerpunktverlagerung nach unten |
| (in die Knie gehen) |
| Mittwoch, 18. Dezember 1996 | Seite 1 von 12 |